【專家答疑】微笑抑郁癥:你是真的開心嗎? | 抑郁評估測試

　　【專家答疑】微笑抑郁癥:你是真的開心嗎? | 抑郁評估測試。微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能，因為他們習慣隱藏自己的真實狀態，以“微笑”示人，表現出更為積極的社交活躍性。

　　今天我們請來太原安定醫院的王建軍主任，來為我們講解“微笑抑郁癥”。

　　王主任表示，很多人認為抑郁癥是那些看起來內向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病，然而那些看起來開朗大方，幽默友善的人，他們的抑郁癥更加可怕。微笑抑郁癥患者的隱蔽性，使周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。因此很多家屬在微笑抑郁癥患者出現異常行為或者自殺時，都感到異常震驚或者難以相信。

　　下面是一份抑郁自評量表，大家可以對自己進行評估：

　　說明：請仔細閱讀每一條，把意思弄明白。然后根據您最近一星期的實際感覺在適當的數字上劃一個√，每一條文字后面有四個數字，表示：1沒有;2很少;3經常;4絕大部分。

　　抑郁指數=總分/80

　　抑郁嚴重指數：<0.5無抑郁;0.5-0.59輕度抑郁;0.6-0.69中度抑郁;0.7以上重度抑郁

　　面對消極的抑郁情緒，我們該怎么做?            >>>想了解更多，請聯系我們 0351-5632239/15364920787 或者在線溝通

　　接納消極情緒

　　首先我們要學會接納自己的消極情緒，每個人都會有疲憊、悲傷、消沉的情緒，要學會找到合適的宣泄方式，去排解這些不良情緒，不要一直壓抑。在我們和朋友之間建立起相互信任的關系，傾訴傾聽可以幫助我們緩解宣泄心中的抑郁和悲傷，疏解消極情緒。

　　通過運動舒緩

　　運動也是一種很好的舒緩方式，可以通過瑜伽、慢跑等休閑方式來緩解自己的緊張和焦慮情緒，在面對問題時，不要逃避，要勇于去解決。

　　通過飲食緩解

　　通過飲食也可以緩解焦躁、心悸、失眠等癥狀，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　尋求專業幫助

　　最重要的是，當自我調節得不到緩解時，一定要盡早求助于專業醫生，及時就診!!

　　傾聽陪伴的重要性

　　另外，當身邊朋友有不良情緒向你傾訴時，也希望大家盡可能地傾聽和陪伴，向他們伸出援手，找到一個全新的視角來幫助他們解讀問題，幫助他們走出抑郁的心理陰影。

　　微笑抑郁癥有極大的隱蔽性，除了自己就只有心理醫生能夠準確鑒別，所以在發現自己有微笑抑郁傾向時應及時向醫生求助，配合心理醫生做一些心理強化訓練，我們并不知道什么時候就會面臨情緒失控的那一刻。若不是真正的快樂，請卸下微笑的保護色，做回自己。

　　焦慮癥、抑郁癥、失眠癥

　　精神心理障礙等疾病

　　治療、咨詢問題

　　別糾結

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