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時間:2020-09-24 來源:太原安定醫院 我有問題要問醫生>> 瀏覽:149次
強迫癥怎么自我調節？強迫癥是現代社會很常見的心理疾病。強迫癥患者有強迫性思維和強迫性行為兩種表現方法，不管是哪一種，都給患者造成很大的困擾，如果嚴重的話，會給患者的生活造成影響。那么，山西強迫癥怎么緩解?
1、延緩強迫癥的發作時間
當自我感覺強迫癥來臨的時候，先暫停下手中的工作，延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時時間可以短一點。在這段時間內，盡量將注意力轉移到其他事情上去，一段時間之后，自行評估強迫癥的沖動強度，并記錄下來，不斷地鼓勵和獎賞自己的進步，直到達到延緩15分鐘的目標。
2、轉移注意力
轉移注意力來做其他的事是很重要的，此步驟的短期目標就是延遲強迫反應，而長期目標就是不做強迫癥反應。 >>>想了解更多，請聯系我們 0351-5632239/15364920787 或者在線溝通
3、記錄成功的次數和過程
將成功的轉移注意力的行為記錄下來是至關重要的，不斷地回溯去看何種行為轉移注意力，當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助患者建立信心，積累成功轉移注意力的經驗，堅定戰勝強迫癥狀的信念。注意該過程只記錄成功的行為經驗即可，無需紀錄失敗的經驗。
以上就是關于山西強迫癥怎么緩解的具體介紹，相信大家已經有所了解了。希望這篇文章能給您一個實質性的幫助。太原安定醫院祝您生活愉快!
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